18 Desember 2019, Ronaldo mencetak gol melawan Sampdoria dan mencetak 3 poin untuk “wanita tua” dengan golnya yang ke-45. Gol itu juga merupakan gol ke-55 Ronaldo dari gelar selama 10 tahun di sepakbola. Tidak hanya meningkatkan skor, itu juga menarik banyak ahli saat Ronaldo melonjak hingga 71 sentimeter. Dalam gol ini, Ronaldo berhasil menendang bola dari umpan silang Alex Sandro, di mana tinggi umpan 2,56 meter atau 12 sentimeter lebih tinggi dari tinggi pintu. Lonjakan 71cm Ronaldo bahkan lebih tinggi dari beberapa pemain NBA. Karena ketinggian lompatan rata-rata pemain NBA hanya 60-70 sentimeter.

Indonesia telah memasuki panen padi di beberapa daerah, salah satunya adalah Nusa Tenggara Barat (NTB). Panen diperkirakan akan berlangsung hingga Mei. Untuk bulan April tahun ini, CPM memperkirakan produksi beras mencapai 9,2 juta ton dan 6,7 juta ton pada bulan Mei. Dengan panen ini, stok beras berlimpah dan yang harus terjadi adalah penurunan harga. Sementara itu, harga beras rojolele 5 kg diperkirkan harganya akan stabil.

Menurut Mick Clegg, mantan pelatih kekuatan dan pengkondisian pemain Manchester United, pemain harus menggunakan kekuatannya, yang merupakan kombinasi dari kekuatan dan kecepatan, untuk mencapai lompatan tinggi itu. Jorge Perez-Gomez dan Joes Alcabelt dalam penelitian mereka tahun 2013 menyatakan bahwa untuk meningkatkan kinerja lompatan vertikal (VJP), kecepatan jalur yang tidak perlu dapat dicapai melalui kontribusi kekuatan otot dan / atau kecepatan pengembangan (RFD). yang merupakan kemampuan kontraktil otot untuk menghasilkan kekuatan dengan cepat.

Jika Anda melihat biomekanik, ada sejumlah otot yang berperan dalam memfasilitasi pemain saat mereka melompat. Dalam sebuah artikel yang ditulis oleh Sara Lindberg untuk livestrong.com dikatakan bahwa otot-otot paha depan (terdiri dari rectus femoris, lateral Laterus, Largeus Medialis dan Intermediate lebar), gluteus, tendon lutut (terdiri dari semitendinosus, semimembranous dan biceps, media semitone) , gastrocnemius dan gluteus sekunder, gastrocnemius dan medium sedang (medium), gastrocnemius dan medium sedang (medium), gastrocnemius dan medium medium (medium), gastrocnemius dan medium medium (medium) medium), gastrocnemius dan medium (medium), gastrocnemius dan medium medium (medium), gastrocnemius dan medium sedang (rata-rata), gastrocnemius dan medium sedang (medium) (biasanya), gastrocnemio dan soleus sedang (sederhana) adalah otot utama yang mereka bekerja untuk memfasilitasi gerakan lompat vertikal (lihat gambar 1).

Tetapi tidak hanya otot-otot di atas, otot-otot trunk juga memainkan peran penting karena gerakan yang membutuhkan kekuatan, kemampuan atletik dan koordinasi yang baik karena lompatan vertikal selalu tergantung pada otot-otot trunk. Tidak hanya itu, otot-otot lengan, bahu, dan anggota tubuh bagian atas lainnya juga berperan, tetapi tidak pada bagian yang lebih besar daripada otot anggota tubuh bagian bawah.

Saat kami melompat, lutut sedikit menekuk dan batang tubuh sedikit membungkuk ke depan untuk mengumpulkan momentum. Quadriceps adalah kelompok otot pertama yang bekerja untuk meluruskan sendi lutut. Kemudian lanjutkan melatih otot punggung dan paha untuk meluruskan kaki bagian bawah dengan batang, dan ketika jari-jari kaki Anda mulai menyengat sebelum melepaskan, itu adalah otot gastrocnemius dan soleus.

Kemampuan Ronaldo untuk menunjukkan lompatan vertikal selama pertandingan melawan Sampdoria tentu saja tidak terjadi secara tiba-tiba. Pelatihan yang tepat dan berulang adalah kunci bagaimana Ronaldo dapat menunjukkan kinerja fisik yang sangat baik pada usia 34 tahun. Apa model pelatihan yang tepat untuk meningkatkan kemampuan lompatan vertikal Anda?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Copyright © 2015 Pixel Theme Studio. All rights reserved.